Воспалительные заболевания здоровая диета для успешного лечения

Воспалительные заболевания: здоровое питание для успешного лечения.
Ученые изучали роль диеты в лечении воспалительных процессов. Исследователи пришли к выводу, что определенные продукты питания могут уменьшить симптомы воспаления и ускорить выздоровление.
Рацион завтрака.
При лечении воспалительных заболеваний завтрак должен содержать большое количество белка. Например:.
Омлет со свежими овощами. Йогурт со свежими фруктами. При воспалительных заболеваниях рекомендуется употреблять 1,5-2 чашки фруктов с каждым приемом пищи. Особенно полезны сезонные фрукты, такие как ежевика, черника, вишня, клубника, манго и гранат. Тост из цельного зерна с ореховым маслом. Зеленый чай - обладает замечательными противовоспалительными свойствами. Овсянка - богатый клетчаткой продукт. Добавление ягод в кашу повышает питательную ценность продукта и улучшает его вкус.
Обеденный рацион.
При лечении воспалительных заболеваний диета должна включать цельные зерна, овощи, фрукты и белок. Например:.
Свежие зеленые салаты - отличный противовоспалительный вариант для обеда; согласно обзору 2017 года, овощи обладают важными противовоспалительными свойствами. Супы - это хороший способ добавить в блюда белковую пищу и овощи. Продукты, богатые белком: лосось, сардины, тунец, тофу, фасоль и чечевица. Некоторые специи, такие как имбирь и куркума, содержат соединения, обладающие противовоспалительными свойствами. Фасоль: черная фасоль, почечная фасоль, фасоль пинто, фасоль адзуки. Фонд артрита (США) рекомендует употреблять не менее одного стакана фасоли два раза в неделю. Жаркое. Этот вариант обеда содержит большое количество белка и овощей. Картофель-гриль идеально подходит для добавления к различным гарнирам, таким как рис или лапша. Важным ингредиентом в этом блюде является лук. Это связано с тем, что они содержат большое количество антиоксидантов, которые вызывают важный противовоспалительный эффект. Красное вино. Этот алкогольный напиток содержит противовоспалительное соединение ресвератрол. Обратите внимание, что сочетание алкоголя и противоревматических препаратов может иметь неблагоприятные последствия. Поэтому, прежде чем включить красное вино в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом.
Здоровые закуски.
Простые противовоспалительные закуски - это смесь семян и орехов, в которую могут входить миндаль, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи и семена чиа.
Здоровый перекус и десерт - это несколько квадратиков шоколада с высоким содержанием какао (>70%). Какао содержит флавоноиды, обладающие противовоспалительными свойствами.
Потеря веса.
Диеты, предназначенные для лечения воспалительных заболеваний, оказывают положительное влияние на регулирование веса.
Список основных продуктов, которые следует включить в свой рацион:.
Оливковое масло и оливки; рыба, богатая омега-3 жирными кислотами: сельдь, скумбрия, лосось, форель, тунец. Продукты, богатые витамином D: обогащенные крупы, яйца, обезжиренное молоко, грибы.
Продукты, которых следует избегать.
Следует избегать жареных продуктов, так как они содержат соединения, играющие роль в воспалительных процессах.
Повышенное потребление жирных кислот омега 6 может усилить воспаление, особенно при дефиците жирных кислот омега 3. Источники омега 6 жирных кислот: кукуруза, подсолнечное и соевое масло.
Что стоит помнить?
Сегодня существует множество рецептов здоровой и питательной пищи, которая может помочь снять симптомы воспаления и ускорить выздоровление. Противовоспалительная диета обычно исключает различные продукты распада, включая трансжирные кислоты. Она основана на диете, богатой овощами, фруктами и легким белком.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой обычный рацион.
Доступно на сайте www. medicalnewstoday. com.
Комментарий.
Комментарии к этому документу принимаются ежедневно. Первоначальные комментарии.